Написать нам
Carrigan's Club · Мастер-класс

Энергия лидера

Ведёт Татьяна Усачёва Сохранение и генерация Рабочие инструменты

Как управлять своим состоянием, энергией и эффективностью в бизнесе и жизни — без марафонов силы воли и обещаний начать с понедельника.

Зачем

Дел много, а сил на них нет

Бизнес растёт, задач прибавляется, а к вечеру не остаётся ничего: ни на близких, ни на себя. Утро начинается с ленты и чатов, день — с чужих срочных дел, а своё снова уезжает на завтра.

Дело редко в лени. Чаще ресурс утекает в мелкие дыры, которых не видно, пока их не назовёшь по именам.

На мастер-классе Татьяна Усачёва разбирает, где именно теряется энергия у женщин, которые ведут своё дело, и какие простые действия возвращают состояние — начиная с сегодняшнего вечера.

Татьяна Усачёва ведёт мастер-класс «Энергия лидера»
Диагностика

Куда уходит энергия

Начинаем не с поиска ресурса, а с того, что его забирает. Первый шаг мастер-класса — честно оценить своё состояние от нуля до ста и найти свои утечки.

Инструменты

Что разбираем на мастер-классе

Пять блоков, каждый заканчивается конкретным действием, которое можно сделать в тот же день.

Татьяна Усачёва ведёт встречу для женщин за общим столом
  1. Сон, который восстанавливаетКоличество часов ещё не значит, что ты выспалась. Разбираем среду для сна: темнота, прохлада, тишина, час без экранов, свой ориентир по времени отхода ко сну и как отслеживать не часы, а восстановление.
  2. Первый час без чужой жизниУтро, которое начинается с ленты и чатов, забирает день целиком. Собираем своё утро по принципам «Магии утра» Хэла Элрода: тело, тишина и дыхание, благодарность и дневник, направление на день.
  3. МФР и движениеНе тренировка, а импульс: миофасциальный релиз снимает лишнее напряжение, зарядка даёт телу заряд, растяжка возвращает подвижность, ходьба запускает ритм.
  4. Ежедневный отчётШесть минут вечером и обычный блокнот: как я спала, сколько у меня энергии, что сегодня дало ресурс, что его забрало, за что благодарю себя, что изменю завтра. Задача — наблюдать за собой, а не выставлять себе оценки.
  5. Одна привычкаМагического «21 дня» не существует, и менять всё за один вечер не нужно. По принципу «Атомных привычек» Джеймса Клира выбираем одно устойчивое действие и повторяем его достаточно долго, чтобы появился результат.
Результат

Что ты заберёшь с собой

  • Честную оценку своего состояния — где ты по шкале от нуля до ста прямо сейчас
  • Список своих утечек — что забирает ресурс именно у тебя, а не «у людей вообще»
  • Ответ на вопрос, что перестать сливать — одно решение, принятое на месте
  • Схему вечера и утра, которая возвращает силы без марафонов силы воли
  • Формат ежедневного отчёта на шесть минут — личная аналитика вместо самокритики
  • Одну привычку, которую ты берёшь с собой и начинаешь в ближайшие дни
  • Больше энергии, ясность мышления и баланс — то, на чём держатся и доход, и отношения

Главный принцип мастер-класса: любое реализованное лучше идеально придуманного.

Автор

Татьяна Усачёва

Татьяна Усачёва, автор мастер-класса «Энергия лидера»

«Любое реализованное лучше идеально придуманного»

Татьяна ведёт мастер-класс «Энергия лидера» и говорит о состоянии как о рабочем инструменте: от него зависят и решения в бизнесе, и доход, и то, сколько сил остаётся на свою жизнь.

Свой путь изменений она начала в 2015 году и прошла его на себе: тело, режим, стиль, ежедневные привычки. Поэтому на мастер-классе нет теории ради теории — только то, что она проверила на собственной дистанции длиной больше десяти лет.

Мастер-класс она строит от честной цифры: сначала каждая оценивает своё состояние по шкале от нуля до ста, потом находит свои утечки, и только после этого появляются инструменты. Иначе получается разговор про чужие привычки, а не про свои дни.

Работает без марафонов и обещаний изменить всё за один вечер. Магического «21 дня» в её подходе нет: берётся одно устойчивое действие и повторяется достаточно долго, чтобы оно стало обычным делом, а не подвигом.

Ежедневный отчёт она называет личной аналитикой: шесть минут вечером и шесть вопросов о прошедшем дне. Смысл — наблюдать за собой, а не выставлять себе оценки.

Отсюда и главный принцип, с которого начинается любой её разбор: любое реализованное лучше идеально придуманного.

Энергия лидера

Что я перестану сливать
и какую привычку возьму с собой

Два вопроса, на которые ты ответишь себе в конце мастер-класса. С них и начинается другое состояние.

Записаться на мастер-класс

Что дальше

Ближайшие программы клуба

Актуальные ретриты и онлайн-программы Carrigan's Club